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Introduction au test de la chaise
Ce simple exercice, que vous effectuez probablement chaque jour sans y penser, consiste à se lever d’une chaise. Utilisé par les professionnels de la santé, il sert à évaluer la force physique et l’équilibre, parmi d’autres indicateurs de santé. Le défi est de mesurer combien de fois vous pouvez passer de la position assise à la position debout en 30 secondes.
Ce test est particulièrement courant chez les personnes âgées, mais tout le monde peut le réaliser chez soi. « Ce test est extrêmement révélateur, il nous offre un précieux aperçu de l’état de santé d’une personne », confie le Dr Jugdeep Dhesi, gériatre à Londres et enseignant en médecine gériatrique au King’s College, à la BBC.
Un indicateur de force et d’agilité
« Il nous informe sur la force, l’équilibre et la flexibilité du patient. Des études indiquent qu’il peut être un bon indicateur du risque de chutes, de problèmes cardiovasculaires, ou même de mortalité accrue », ajoute le spécialiste. Des scientifiques suisses ont demandé à 7 000 individus de participer à cette évaluation, révélant que les femmes avaient un score légèrement inférieur à celui des hommes dans la tranche d’âge 20-24 ans, avec 47 répétitions contre 50 pour les hommes.
Prévention des chutes
Ce score n’est pas seulement un indicateur de santé, il est aussi crucial pour les professionnels de santé dans la prévention des chutes, notamment après une opération chirurgicale ou un traitement contre le cancer. Un score faible peut amener les soignants à ajuster les activités quotidiennes du patient pour minimiser les risques d’accident.
Les données du Baromètre santé et de l’Enquête permanente sur les accidents de la vie courante (EPAC) de 2010 montrent que 85 % des admissions aux urgences chez les plus de 65 ans étaient dues à des chutes. Ce pourcentage augmente avec l’âge. « La peur de tomber peut conduire à l’isolement, ce qui crée un cercle vicieux », explique le Dr Dhesi.
Comment réaliser le test ?
Pour commencer, assurez-vous d’avoir une chaise et un chronomètre. Asseyez-vous, croisez les bras en plaçant chaque main sur l’épaule opposée, et gardez les pieds bien à plat sur le sol.
Une fois prêt, lancez le chronomètre et levez-vous complètement avant de vous rasseoir. Répétez ce mouvement pendant 30 secondes et comptez le nombre de répétitions réussies.
Un diaporama disponible vous permettra de comparer votre performance à la moyenne pour votre tranche d’âge, selon les données des Centres pour le contrôle et la prévention des maladies. Un score inférieur à cette moyenne peut indiquer un risque de santé ou de chute. Discutez-en avec votre médecin.
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